|
Mind Timer |
 |
Mind timer เป็น application ที่สามารถทำงานบน Iphone และ Ipad
ท่านสามารถใช้ตั้งเวลา โดยมีเสียง เพื่อช่วยท่านในการฝึกสติ และการปฏิบัติธรรม
|
| |
|
|
| |
ความสามารถ : |
| |
- ง่ายในการใช้งาน และ หน้าจอมีการออกแบบที่สวยงาม
- ใช้เสียงระฆัง เสมือนฟังในวัด
- Timer Suite mode เป็นโหมดการทำงานที่ออกแบบมาเพื่อช่วยในการปฏิบัติธรรม (เดินจงกรม และ นั่งสมาธิ ต่อเนื่องกัน)
- Interval mode เป็นโหมดการทำงานที่ออกแบบมาเพื่อช่วยในการฝึกสติ ให้ท่านอยู่กับปัจจุบัน
|
| |
วิธีการใช้งาน : |
| |
I. Mind timer จะใช้เสียงระฆังเพื่อดึงให้คนกลับมาอยู่กับปัจจุบันเมื่อได้ยินเสียงระฆัง การฝึกแบบนี้ต้องใช้งานในโหมด Interval
ตัวอย่างที่ 1 ท่านมีความต้องการที่จะเตือนทุก 1 ชั่วโมง เมื่อท่านได้ยินเสียงระฆังท่านจะหยุดการทำสิ่งอื่นและ มาอยู่กับป้จจุบันที่ลมหายใจของท่าน โดยท่านทำการหายใจลึกๆ เข้าและออก 3 รอบ ณ ตรงนั้นท่านกำลังมีสติ อยู่กับปัจจุบันโดยใช้ลมหายใจ โดยปกติใช้เวลาสั้นๆ |
| |
Screenshots : |
|
 |
|
 |
| |
|
| |
II. MindTimer ใช้เสียงเพื่อบอกให้คนทำการ เริ่ม หรือ หยุด กิจกรรม ถ้าท่านต้องการปฏิบัติธรรมโดยการเดินจงกรมในช่วงระยะเวลานึง และนั่งสมาธิหลังจากนั้น การฝึกแบบนี้ต้องใช้งานในโหมด Timer Suite
ตัวอย่างที่ 2 ท่านมีความต้องการเดินจงกรม 30 นาที และนั่งสมาธิ 30 นาที Mind timer จะใช้เสียงครั้งที่ 1 เพื่อบอกว่าเวลาในการเดินจงกรมเสร็จสิ้น และเป็นเวลาของการนั่งสมาธิ เมื่อได้ยินเสียงระฆังครั้งที่ 2 แสดงการปฏิบัติธรรมเสร็จสมบูรณ์
|
| |
Screenshots : |
|
 |
|
 |
| |
|
|
 |
|
 |
| |
ความรู้อ้างอิง |
| |
การเดินจงกรม เป็นรูปแบบการเดินอย่างมีสติ เป็นรูปแบบการฝึกแบบง่ายๆ โดยการเดินแบบไปและกลับอย่างมีสติ โดยเริ่มจากกำหนดเส้นทาง และระยะที่จะเดิน เช่น 8-12 ก้าว มือจะประสานอยู่ด้านหน้าหรือ อยู่ด้านหลังก็ได้ หลังจากนั้นก็ปฏิบัติการเดิน อย่างมีสติ เทคนิคก็คือการมีสติอยู่กับท้าวที่ก้าว แต่อย่าไปเพ่งจนเครียด ผู้ฝึกสามารถผ่อนคราย
มองเห็นสิ่งรอบข้างได้ในระหว่างเดิน เมื่อรู้สึกเครียด โดยต้องมีสติรู้อยู่กับเท้าเมื่อย่างก้าวตลอดการฝึก
ในชีวิตประจำวันปกติ ผู้ฝึกก็สามารถฝึกสติกับกายของตนเองได้ตลอด มีสติกับการพลิกฝ่ามือ การขยับแขน การขยับนิ้ว การกระพริบตา การหายใจ การกลืนน้ำลาย และอื่นๆที่เกี่ยวกับร่างกาย โดยสรุปคือมีสติอยู่กับกายของตน
การนั่งสมาธิ รูปแบบนึงก็คือการหายใจเข้า-ออก ปกติ โดยหายใจเข้า กำหนด "พุทธ" หายใจออก กำหนด "โธ"
|
| |
|
|